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38 pathologies · Sources scientifiques citées

Où avez-vous mal ?

Choisissez votre problème : vous trouverez ce qu’il faut savoir, ce qui aide, trois exercices pour commencer avant votre première séance, les signes qui doivent vous faire consulter, et une fiche gratuite à télécharger.

Dos, nuque et têteLombalgie aiguëVotre dos est solide : bouger aide à récupérer.Lire plus

Dos, nuque et têteSciatique et hernie discaleUne hernie peut se résorber seule : la plupart des sciatiques s’améliorent sans chirurgie.Lire plus

Dos, nuque et têteCruralgieComme la sciatique, la cruralgie évolue le plus souvent favorablement.Lire plus

Dos, nuque et têteDouleur de cou et torticolisGarder le cou en mouvement aide à récupérer.Lire plus

Dos, nuque et têteCéphalées de tensionMouvement, sommeil et régularité peuvent réduire la fréquence des épisodes.Lire plus

Dos, nuque et têteDouleurs de la mâchoireUne mâchoire ménagée et des exercices doux aident souvent.Lire plus

Dos, nuque et têteDouleur de côteRespirer à fond, même si ça tire, aide à protéger vos poumons.Lire plus

Sport, muscles et tendonsEntorse de chevilleUne cheville qui bouge tôt récupère en général mieux qu’une cheville immobilisée.Lire plus

Sport, muscles et tendonsLésion musculaireProtéger 2 à 3 jours, puis charger progressivement.Lire plus

Sport, muscles et tendonsTendinopathie d’AchilleUn tendon se soigne en le chargeant progressivement.Lire plus

Sport, muscles et tendonsTendinopathie rotulienneDosez les sauts, renforcez la cuisse : le tendon s’adapte.Lire plus

Épaule, coude et mainTendinopathie de l’épauleLe plus souvent, l’épaule s’améliore avec un renforcement progressif, sans repos complet.Lire plus

Sport, muscles et tendonsDouleur de l’aineUn programme d’exercices actifs fait mieux que les soins passifs seuls.Lire plus

Sport, muscles et tendonsOsgood-SchlatterAdapter le sport plutôt que l’arrêter : la douleur diminue le plus souvent avec la fin de la croissance.Lire plus

Grossesse et post-partumDos et bassin pendant la grossesseRester active aide votre dos et votre bassin pendant la grossesse.Lire plus

Grossesse et post-partumFuites urinaires après l’accouchementLes muscles du périnée se renforcent comme les autres.Lire plus

Articulations et vieillissementArthrose du genouL’exercice est le traitement de fond de l’arthrose.Lire plus

Articulations et vieillissementArthrose de la hancheBouger chaque jour aide à garder une hanche plus souple et moins douloureuse.Lire plus

Articulations et vieillissementÉquilibre et prévention des chutesL’équilibre se travaille à tout âge.Lire plus

Articulations et vieillissementDouleur persistanteUne douleur qui dure ne signifie pas forcément une lésion qui s’aggrave.Lire plus

Articulations et vieillissementRhumatisme inflammatoireL’activité physique fait partie du traitement, sans aggraver la maladie.Lire plus

Sport, muscles et tendonsSyndrome de l’essuie-glaceOn ne « casse » pas la bandelette : on dose la course et on renforce la hanche.Lire plus

Sport, muscles et tendonsSyndrome fémoro-patellaireLe renforcement de la hanche et de la cuisse est le traitement recommandé en premier.Lire plus

Après une opération ou une fractureRupture du ligament croisé antérieurAvec ou sans chirurgie, la rééducation est la base du retour au sport.Lire plus

Sport, muscles et tendonsLésion méniscalePour la plupart des lésions dégénératives, l’exercice fait aussi bien que l’arthroscopie.Lire plus

Sport, muscles et tendonsAponévrosite plantaireÉtirer et renforcer le pied, c’est la base ; l’épine calcanéenne n’est pas la cause.Lire plus

Sport, muscles et tendonsPériostite tibialeOn adapte la charge sans arrêter de bouger : l’os a besoin de temps pour s’adapter.Lire plus

Articulations et vieillissementTendinopathie des fessiersConseils et exercices font mieux que l’infiltration à 2 mois, et au moins aussi bien à un an.Lire plus

Sport, muscles et tendonsTendinopathie des ischio-jambiersLe tendon s’améliore avec une charge progressive, plutôt qu’avec le repos ou les étirements.Lire plus

Épaule, coude et mainÉpicondylite latéraleL’infiltration soulage vite mais expose à plus de rechutes ; exercices et adaptation des gestes sont à privilégier.Lire plus

Épaule, coude et mainSyndrome du canal carpienUne attelle de nuit et l’adaptation des gestes peuvent soulager les formes légères à modérées.Lire plus

Épaule, coude et mainTénosynovite de De QuervainMettre le pouce au repos relatif aide le tendon à se calmer.Lire plus

Épaule, coude et mainCapsulite rétractileLa capsulite s’améliore le plus souvent avec le temps ; la rééducation aide à garder du mouvement et à passer le cap.Lire plus

Dos, nuque et têteVertiges positionnels paroxystiques béninsUne manœuvre de repositionnement, réalisée en séance, est le traitement recommandé.Lire plus

Après une opération ou une fractureRééducation après prothèse de genouLes premières semaines comptent beaucoup pour la mobilité du genou : on bouge tous les jours.Lire plus

Après une opération ou une fractureRééducation après prothèse de hancheLa marche est le premier exercice : un peu plus loin chaque jour.Lire plus

Après une opération ou une fractureRééducation après fracture du poignetBouger les doigts dès le plâtre aide à limiter la raideur.Lire plus

Grossesse et post-partumDiastasis des grands droitsLe ventre n’est pas « cassé » : l’écart diminue souvent seul, et des exercices adaptés peuvent aider.Lire plus