Prendre RDV- Espace patient
- Pathologies
- Douleur de côte
Dos, nuque et tête
Douleur de côte
Par l’équipe de kinésithérapeutes de L’Adresse Santé
Mis à jour le
Entorse costale, fracture de côte · Douleur sur une côte, aggravée par la respiration ou la toux.
Respirer à fond, même si ça tire, aide à protéger vos poumons.
Ce qu’il faut savoir
Une entorse ou une fracture de côte simple guérit en général en 4 à 6 semaines. Le principal risque est de respirer trop superficiellement à cause de la douleur, ce qui favorise les infections pulmonaires. Après 65 ans ou si plusieurs côtes sont touchées, un avis médical est indispensable.
Ce qui aide
- Prenez le traitement prescrit pour pouvoir respirer et tousser.
- Pour tousser, serrez un coussin contre la côte.
- Marchez plusieurs fois par jour.
Ce qui freine
- Serrer le thorax avec une bande ou une ceinture.
- Rester allongé toute la journée.
- Porter des charges, faire des efforts brusques.
Le petit plus Le froid sur la zone, 15 minutes avec un linge, peut soulager les premiers jours.
Trois exercices pour commencer
- 1
Respirations profondes
Assis, inspirez lentement et profondément, tenez 2 secondes, soufflez doucement.
10 respirations par heure en journée
Dès aujourd’hui
- 2
Toux protégée
Coussin serré contre la côte, toussez franchement deux fois.
Après chaque série de respirations
Dès aujourd’hui
- 3
Marcher
À votre rythme, en respirant amplement.
5 à 10 min, 3 fois par jour
Dès aujourd’hui
Votre repère : la douleur
Pendant et après les exercices, notez votre douleur de 0 (aucune) à 10.
- 0 à 2 : douleur faible, continuez.
- 3 à 5 : acceptable si la douleur est revenue à son niveau habituel le lendemain matin.
- Au-delà de 5, ou si elle persiste le lendemain : faites moins la fois suivante.
Consultez votre médecin si
- l’essoufflement augmente ;
- vous avez de la fièvre ou des crachats colorés ;
- vous crachez du sang ;
- la douleur augmente au lieu de diminuer.
Douleur ou oppression dans la poitrine apparue sans choc, essoufflement brutal ou qui s’aggrave vite : appelez le 15.
Ce que fera votre kiné
- Un bilan initial approfondi : votre histoire, un examen clinique et des tests pour comprendre votre problème et fixer vos objectifs.
- Des séances de 30 minutes, un kiné pour un patient, du début à la fin.
- Un traitement manuel et actif, ajusté à vos progrès, avec un programme à poursuivre chez vous.
Questions fréquentes
Faut-il voir un médecin avant de consulter un kiné pour une douleur de côte ?
Pour que les séances soient remboursées par l’Assurance maladie, une prescription médicale est en général nécessaire. Le médecin confirme aussi le diagnostic et écarte une cause plus grave.
Que faire en attendant le premier rendez-vous ?
Commencez les trois exercices de cette page en suivant le repère de douleur, et téléchargez la fiche gratuite pour les garder sous la main. Consultez sans attendre si l’un des signes d’alerte apparaît.
Puis-je avoir un rendez-vous rapidement ?
Les créneaux libres de chaque cabinet s’affichent en temps réel sur Doctolib. Si rien ne convient, appelez directement le cabinet le plus proche. Pas encore d’ordonnance ? Prenez rendez-vous et demandez-la à votre médecin en parallèle.
Où consulter un kiné pour ce problème à Paris ?
L’Adresse Santé compte trois cabinets : 5 rue Gabriel Laumain (Paris 10e), 3 rue Bouvier (Paris 11e) et 80 rue d’Alésia (Paris 14e). Les rendez-vous se prennent sur Doctolib.
Sources
- Williams et al., BJA Education, 2020
- Peu d’études de qualité : conseils en grande partie fondés sur le consensus professionnel (prévention des complications respiratoires).
Page d’information générale, mise à jour le . Elle ne remplace pas un avis médical. En cas d’urgence, appelez le 15 ou le 112.