Prendre RDV- Espace patient
- Pathologies
- Ténosynovite de De Quervain
Épaule, coude et main
Ténosynovite de De Quervain
Par l’équipe de kinésithérapeutes de L’Adresse Santé
Mis à jour le
Tendinite du pouce · Douleur sur le bord du poignet côté pouce, en tenant ou en tournant.
Mettre le pouce au repos relatif aide le tendon à se calmer.
Ce qu’il faut savoir
Deux tendons du pouce s’irritent dans leur gaine au bord du poignet. C’est fréquent chez les jeunes parents qui portent leur bébé, et lors de gestes répétés de pince. Une attelle qui immobilise le pouce, l’adaptation des gestes puis un renforcement progressif sont proposés en premier ; si la gêne persiste, une infiltration associée à l’attelle peut être discutée avec le médecin.
Ce qui aide
- Portez le bébé en gardant le poignet droit, avec l’avant-bras plutôt que la main.
- Utilisez l’attelle de pouce si elle vous a été prescrite.
- Alternez les mains dans les gestes répétés.
Ce qui freine
- Les mouvements de torsion du poignet pouce serré (essorer, visser).
- Les pinces fortes et prolongées.
- Le téléphone tenu longtemps d’une main avec le pouce.
Le petit plus Soulever le bébé en glissant les deux avant-bras sous lui, paumes vers le haut, évite de solliciter le pouce.
Trois exercices pour commencer
- 1
Mobilité du pouce
Dessinez des cercles avec le pouce, dans l’amplitude sans douleur.
10 cercles, 3 fois par jour
Dès aujourd’hui
- 2
Écartement contre élastique
Élastique autour des doigts et du pouce : écartez le pouce lentement.
3 séries de 12
Quand la douleur a diminué
- 3
Pince légère
Pincez une pince à linge entre le pouce et chaque doigt.
3 séries de 10
Quand la douleur a diminué
Votre repère : la douleur
Pendant et après les exercices, notez votre douleur de 0 (aucune) à 10.
- 0 à 2 : douleur faible, continuez.
- 3 à 5 : acceptable si la douleur est revenue à son niveau habituel le lendemain matin.
- Au-delà de 5, ou si elle persiste le lendemain : faites moins la fois suivante.
Consultez votre médecin si
- le poignet devient rouge, chaud et gonflé ;
- la douleur suit une chute sur la main ;
- vous avez des fourmillements dans les doigts ;
- la douleur ne diminue pas après 4 à 6 semaines.
Ce que fera votre kiné
- Un bilan initial approfondi : votre histoire, un examen clinique et des tests pour comprendre votre problème et fixer vos objectifs.
- Des séances de 30 minutes, un kiné pour un patient, du début à la fin.
- Un traitement manuel et actif, ajusté à vos progrès, avec un programme à poursuivre chez vous.
Questions fréquentes
Faut-il voir un médecin avant de consulter un kiné pour une ténosynovite de De Quervain ?
Pour que les séances soient remboursées par l’Assurance maladie, une prescription médicale est en général nécessaire. Le médecin confirme aussi le diagnostic et écarte une cause plus grave.
Que faire en attendant le premier rendez-vous ?
Commencez les trois exercices de cette page en suivant le repère de douleur, et téléchargez la fiche gratuite pour les garder sous la main. Consultez sans attendre si l’un des signes d’alerte apparaît.
Puis-je avoir un rendez-vous rapidement ?
Les créneaux libres de chaque cabinet s’affichent en temps réel sur Doctolib. Si rien ne convient, appelez directement le cabinet le plus proche. Pas encore d’ordonnance ? Prenez rendez-vous et demandez-la à votre médecin en parallèle.
Où consulter un kiné pour ce problème à Paris ?
L’Adresse Santé compte trois cabinets : 5 rue Gabriel Laumain (Paris 10e), 3 rue Bouvier (Paris 11e) et 80 rue d’Alésia (Paris 14e). Les rendez-vous se prennent sur Doctolib.
Sources
- Ilyas et al., Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 2007
- Rowland et al., The Open Orthopaedics Journal, 2015
- Challoumas et al., JAMA Network Open, 2023.
Page d’information générale, mise à jour le . Elle ne remplace pas un avis médical. En cas d’urgence, appelez le 15 ou le 112.