Prendre RDV- Espace patient
- Pathologies
- Douleurs de la mâchoire
Dos, nuque et tête
Douleurs de la mâchoire
Par l’équipe de kinésithérapeutes de L’Adresse Santé
Mis à jour le
troubles de l’articulation temporo-mandibulaire, ATM, SADAM · Douleur, craquements ou difficulté à ouvrir la bouche.
Une mâchoire ménagée et des exercices doux aident souvent.
Ce qu’il faut savoir
Les troubles de l’articulation temporo-mandibulaire sont fréquents et évoluent le plus souvent favorablement. Les exercices et la thérapie manuelle font partie des traitements recommandés. Un craquement sans douleur n’est pas inquiétant.
Ce qui aide
- Mangez tendre quelques jours, en petits morceaux.
- Mâchoire au repos : lèvres fermées, dents écartées, langue au palais.
- Repérez les moments où vous serrez les dents.
Ce qui freine
- Le chewing-gum et les aliments durs.
- Ouvrir grand la bouche : en bâillant, retenez le menton avec la main.
- Mordiller un stylo, se ronger les ongles.
Le petit plus Une chaleur humide sur la joue, 10 à 15 minutes, détend souvent les muscles de la mastication.
Trois exercices pour commencer
- 1
Position de repos
Langue posée derrière les dents du haut, dents écartées, lèvres fermées. Respirez par le nez.
1 minute, 6 fois par jour
Dès aujourd’hui
- 2
Ouvrir droit
Langue au palais, ouvrez lentement la bouche sans que la mâchoire dévie, puis refermez.
10 fois, 3 fois par jour
Sans douleur
- 3
Auto-massage
Du bout des doigts, massez doucement les joues en petits cercles.
1 à 2 minutes, 2 fois par jour
Pour soulager
Votre repère : la douleur
Pendant et après les exercices, notez votre douleur de 0 (aucune) à 10.
- 0 à 2 : douleur faible, continuez.
- 3 à 5 : acceptable si la douleur est revenue à son niveau habituel le lendemain matin.
- Au-delà de 5, ou si elle persiste le lendemain : faites moins la fois suivante.
Consultez votre médecin si
- la mâchoire se bloque, bouche ouverte ou fermée ;
- la joue gonfle ou vous avez de la fièvre ;
- la douleur suit un choc sur le visage ;
- vous avez du mal à avaler ; vous avez plus de 50 ans, des maux de tête récents et mal en mâchant.
Douleur de la mâchoire à l’effort ou avec une douleur dans la poitrine, ou trouble brutal de la vue : appelez le 15.
Ce que fera votre kiné
- Un bilan initial approfondi : votre histoire, un examen clinique et des tests pour comprendre votre problème et fixer vos objectifs.
- Des séances de 30 minutes, un kiné pour un patient, du début à la fin.
- Un traitement manuel et actif, ajusté à vos progrès, avec un programme à poursuivre chez vous.
Questions fréquentes
Faut-il voir un médecin avant de consulter un kiné pour des douleurs de la mâchoire ?
Pour que les séances soient remboursées par l’Assurance maladie, une prescription médicale est en général nécessaire. Le médecin confirme aussi le diagnostic et écarte une cause plus grave.
Que faire en attendant le premier rendez-vous ?
Commencez les trois exercices de cette page en suivant le repère de douleur, et téléchargez la fiche gratuite pour les garder sous la main. Consultez sans attendre si l’un des signes d’alerte apparaît.
Puis-je avoir un rendez-vous rapidement ?
Les créneaux libres de chaque cabinet s’affichent en temps réel sur Doctolib. Si rien ne convient, appelez directement le cabinet le plus proche. Pas encore d’ordonnance ? Prenez rendez-vous et demandez-la à votre médecin en parallèle.
Où consulter un kiné pour ce problème à Paris ?
L’Adresse Santé compte trois cabinets : 5 rue Gabriel Laumain (Paris 10e), 3 rue Bouvier (Paris 11e) et 80 rue d’Alésia (Paris 14e). Les rendez-vous se prennent sur Doctolib.
Dans la même catégorie
Sources
- Busse et al., BMJ, 2023 (recommandation de pratique clinique) doi.org
- Armijo-Olivo et al., Physical Therapy, 2016 (revue systématique) doi.org
- Schiffman et al., Journal of Oral & Facial Pain and Headache, 2014. doi.org
Page d’information générale, mise à jour le . Relue par Thibaut Hoffner, masseur-kinésithérapeute, co-auteur de Running Renfo. Elle ne remplace pas un avis médical. En cas d’urgence, appelez le 15 ou le 112.