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Après une opération ou une fracture
Rééducation après fracture du poignet
Par l’équipe de kinésithérapeutes de L’Adresse Santé
Mis à jour le
Fracture du radius distal, Pouteau-Colles · Retrouver la mobilité et la force de la main après plâtre ou opération.
Bouger les doigts dès le plâtre aide à limiter la raideur.
Ce qu’il faut savoir
La fracture du poignet est fréquente après une chute sur la main. Qu’elle soit plâtrée ou opérée, la rééducation vise à retrouver la mobilité du poignet, de l’avant-bras et des doigts, puis la force de préhension. Bouger les doigts, le coude et l’épaule pendant l’immobilisation limite la raideur. La récupération se fait sur plusieurs mois.
Ce qui aide
- Bougez les doigts, le coude et l’épaule plusieurs fois par jour pendant le plâtre.
- Gardez la main surélevée les premiers jours.
- Utilisez la main dans les gestes légers dès que le médecin l’autorise.
Ce qui freine
- Laisser la main immobile dans une écharpe toute la journée.
- Porter des charges lourdes trop tôt.
- Forcer brutalement sur le poignet raide.
Le petit plus Les gestes du quotidien (s’habiller, cuisiner, écrire) sont de bons exercices dès qu’ils sont autorisés.
Trois exercices pour commencer
- 1
Poings et doigts tendus
Fermez complètement le poing puis tendez bien les doigts.
10 fois, toutes les heures
Dès le plâtre
- 2
Pronation-supination
Coude au corps plié à 90° : tournez la paume vers le haut puis vers le bas.
2 séries de 15
Après le retrait du plâtre ou selon l’avis du chirurgien
- 3
Serrer une serviette
Roulez une serviette et serrez-la, puis relâchez.
3 séries de 10
Quand le médecin autorise la force
Votre repère : la douleur
Pendant et après les exercices, notez votre douleur de 0 (aucune) à 10.
- 0 à 2 : douleur faible, continuez.
- 3 à 5 : acceptable si la douleur est revenue à son niveau habituel le lendemain matin.
- Au-delà de 5, ou si elle persiste le lendemain : faites moins la fois suivante.
Consultez votre médecin si
- les doigts deviennent gonflés, froids, bleutés ou engourdis ;
- la douleur augmente fortement sous le plâtre ;
- la main devient brillante, très sensible au toucher, avec des changements de couleur ;
- vous ne pouvez plus relever le pouce, ou des fourmillements persistent dans le pouce, l’index et le majeur.
Doigts froids, très pâles ou bleus avec une douleur intense sous le plâtre : consultez en urgence.
Ce que fera votre kiné
- Un bilan initial approfondi : votre histoire, un examen clinique et des tests pour comprendre votre problème et fixer vos objectifs.
- Des séances de 30 minutes, un kiné pour un patient, du début à la fin.
- Un traitement manuel et actif, ajusté à vos progrès, avec un programme à poursuivre chez vous.
Questions fréquentes
Faut-il voir un médecin avant de commencer la rééducation d’une fracture du poignet ?
Votre chirurgien ou votre médecin vous remet l’ordonnance de rééducation : apportez-la au premier rendez-vous, avec le compte rendu opératoire s’il y en a un. Une prescription médicale est en général nécessaire pour que les séances soient remboursées.
Que faire en attendant le premier rendez-vous ?
Commencez les trois exercices de cette page en suivant le repère de douleur, et téléchargez la fiche gratuite pour les garder sous la main. Consultez sans attendre si l’un des signes d’alerte apparaît.
Puis-je avoir un rendez-vous rapidement ?
Les créneaux libres de chaque cabinet s’affichent en temps réel sur Doctolib. Si rien ne convient, appelez directement le cabinet le plus proche. Pas encore d’ordonnance ? Prenez rendez-vous et demandez-la à votre médecin en parallèle.
Où consulter un kiné pour ce problème à Paris ?
L’Adresse Santé compte trois cabinets : 5 rue Gabriel Laumain (Paris 10e), 3 rue Bouvier (Paris 11e) et 80 rue d’Alésia (Paris 14e). Les rendez-vous se prennent sur Doctolib.
Sources
- AAOS, Management of Distal Radius Fractures CPG, 2020
- Mehta et al., JOSPT, 2024
- Handoll et Elliott, Cochrane, 2015.
Page d’information générale, mise à jour le . Elle ne remplace pas un avis médical. En cas d’urgence, appelez le 15 ou le 112.