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Articulations et vieillissement
Rhumatisme inflammatoire
Par l’équipe de kinésithérapeutes de L’Adresse Santé
Mis à jour le
Polyarthrite rhumatoïde, spondyloarthrite · Polyarthrite ou spondyloarthrite suivie par un rhumatologue.
L’activité physique fait partie du traitement, sans aggraver la maladie.
Ce qu’il faut savoir
Les recommandations européennes incluent l’activité physique régulière : elle améliore la mobilité, la fatigue et la santé du cœur, sans aggraver la maladie. Pendant une poussée, on adapte l’intensité sans s’immobiliser.
Ce qui aide
- Bougez chaque jour, en adaptant pendant les poussées.
- Spondyloarthrite : exercices de redressement et de respiration quotidiens.
- Visez 150 minutes d’activité modérée par semaine.
Ce qui freine
- L’immobilité pendant les poussées.
- Arrêter un traitement de fond sans avis médical.
- Forcer sur une articulation chaude et gonflée.
Le petit plus Le froid peut calmer une articulation chaude et gonflée ; la chaleur aide souvent contre la raideur du matin.
Trois exercices pour commencer
- 1
Se grandir contre le mur
Talons, fesses, épaules et, si possible, arrière de la tête contre le mur, grandissez-vous sans forcer. Tenez 5 secondes.
10 fois, 1 à 2 fois par jour
Dès aujourd’hui
- 2
Ouvrir la poitrine
Assis, mains derrière la tête, ouvrez les coudes en inspirant, refermez en soufflant.
10 fois, 2 fois par jour
Dès aujourd’hui
- 3
Vélo ou marche
Allure où vous pouvez parler en même temps.
20 à 30 minutes par jour
À adapter en poussée
Votre repère : la douleur
Pendant et après les exercices, notez votre douleur de 0 (aucune) à 10.
- 0 à 2 : douleur faible, continuez.
- 3 à 5 : acceptable si la douleur est revenue à son niveau habituel le lendemain matin.
- Au-delà de 5, ou si elle persiste le lendemain : faites moins la fois suivante.
Consultez votre médecin si
- une ou plusieurs articulations deviennent chaudes et gonflées ;
- vous avez de la fièvre sous traitement immunosuppresseur ;
- un œil devient rouge et douloureux ;
- une fatigue inhabituelle s’installe ; une douleur nouvelle du dos ou du cou apparaît après une chute, même légère.
Ce que fera votre kiné
- Un bilan initial approfondi : votre histoire, un examen clinique et des tests pour comprendre votre problème et fixer vos objectifs.
- Des séances de 30 minutes, un kiné pour un patient, du début à la fin.
- Un traitement manuel et actif, ajusté à vos progrès, avec un programme à poursuivre chez vous.
Questions fréquentes
Faut-il voir un médecin avant de consulter un kiné pour un rhumatisme inflammatoire ?
Pour que les séances soient remboursées par l’Assurance maladie, une prescription médicale est en général nécessaire. Le médecin confirme aussi le diagnostic et écarte une cause plus grave.
Que faire en attendant le premier rendez-vous ?
Commencez les trois exercices de cette page en suivant le repère de douleur, et téléchargez la fiche gratuite pour les garder sous la main. Consultez sans attendre si l’un des signes d’alerte apparaît.
Puis-je avoir un rendez-vous rapidement ?
Les créneaux libres de chaque cabinet s’affichent en temps réel sur Doctolib. Si rien ne convient, appelez directement le cabinet le plus proche. Pas encore d’ordonnance ? Prenez rendez-vous et demandez-la à votre médecin en parallèle.
Où consulter un kiné pour ce problème à Paris ?
L’Adresse Santé compte trois cabinets : 5 rue Gabriel Laumain (Paris 10e), 3 rue Bouvier (Paris 11e) et 80 rue d’Alésia (Paris 14e). Les rendez-vous se prennent sur Doctolib.
Sources
- Rausch Osthoff et al., EULAR, Annals of the Rheumatic Diseases, 2018
- Ramiro et al., ASAS-EULAR, Annals of the Rheumatic Diseases, 2023.
Page d’information générale, mise à jour le . Elle ne remplace pas un avis médical. En cas d’urgence, appelez le 15 ou le 112.