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Dos, nuque et tête
Cruralgie
Par l’équipe de kinésithérapeutes de L’Adresse Santé
Mis à jour le
Névralgie crurale · Douleur qui descend sur l’avant de la cuisse.
Comme la sciatique, la cruralgie évolue le plus souvent favorablement.
Ce qu’il faut savoir
Le nerf crural (fémoral), qui innerve l’avant de la cuisse, est irrité au niveau du dos, souvent par une hernie discale ou de l’arthrose. Les études spécifiques sont rares : les conseils suivent ceux des douleurs radiculaires lombaires.
Ce qui aide
- Restez actif dans la limite de la douleur.
- Fractionnez la marche en courtes sorties.
- Changez souvent de position.
Ce qui freine
- Rester couché dans la journée.
- Étirer fort l’avant de la cuisse.
- Porter des charges lourdes.
Le petit plus La nuit, allongé sur le côté non douloureux avec un coussin entre les genoux, la douleur est parfois moins vive.
Trois exercices pour commencer
- 1
Marcher
À votre rythme, sur terrain plat.
5 à 10 min, 3 fois par jour
Dès aujourd’hui
- 2
Bascule du bassin
Allongé, genoux pliés : creusez puis aplatissez doucement le bas du dos.
10 allers-retours, 2 fois par jour
Dès aujourd’hui
- 3
Genou vers la poitrine
Allongé sur le dos, ramenez un genou avec les mains, puis l’autre. Sans forcer.
10 par côté, matin et soir
Si cela soulage
Votre repère : la douleur
Pendant et après les exercices, notez votre douleur de 0 (aucune) à 10.
- 0 à 2 : douleur faible, continuez.
- 3 à 5 : acceptable si la douleur est revenue à son niveau habituel le lendemain matin.
- Au-delà de 5, ou si elle persiste le lendemain : faites moins la fois suivante.
Consultez votre médecin si
- la cuisse perd de la force, le genou se dérobe ;
- la douleur gagne les deux jambes ;
- vous avez de la fièvre ou maigrissez sans raison ;
- la douleur réveille chaque nuit, ou vous avez déjà eu un cancer ;
- vous prenez un anticoagulant et la douleur est apparue brutalement.
Engourdissement entre les cuisses ou autour de l’anus, difficulté à uriner ou à retenir les selles : appelez le 15.
Ce que fera votre kiné
- Un bilan initial approfondi : votre histoire, un examen clinique et des tests pour comprendre votre problème et fixer vos objectifs.
- Des séances de 30 minutes, un kiné pour un patient, du début à la fin.
- Un traitement manuel et actif, ajusté à vos progrès, avec un programme à poursuivre chez vous.
Questions fréquentes
Faut-il voir un médecin avant de consulter un kiné pour une cruralgie ?
Pour que les séances soient remboursées par l’Assurance maladie, une prescription médicale est en général nécessaire. Le médecin confirme aussi le diagnostic et écarte une cause plus grave.
Que faire en attendant le premier rendez-vous ?
Commencez les trois exercices de cette page en suivant le repère de douleur, et téléchargez la fiche gratuite pour les garder sous la main. Consultez sans attendre si l’un des signes d’alerte apparaît.
Puis-je avoir un rendez-vous rapidement ?
Les créneaux libres de chaque cabinet s’affichent en temps réel sur Doctolib. Si rien ne convient, appelez directement le cabinet le plus proche. Pas encore d’ordonnance ? Prenez rendez-vous et demandez-la à votre médecin en parallèle.
Où consulter un kiné pour ce problème à Paris ?
L’Adresse Santé compte trois cabinets : 5 rue Gabriel Laumain (Paris 10e), 3 rue Bouvier (Paris 11e) et 80 rue d’Alésia (Paris 14e). Les rendez-vous se prennent sur Doctolib.
Sources
- NICE NG59, 2016, mis à jour 2020
- HAS, lombalgie commune, 2019 (cadre général)
- Peu d’études spécifiques : conseils extrapolés des douleurs radiculaires lombaires.
Page d’information générale, mise à jour le . Elle ne remplace pas un avis médical. En cas d’urgence, appelez le 15 ou le 112.